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中考倒计时!除了语数外物,还有它不能忽视…

丹秋名师堂李小钏 2019年03月27日 初升高 11207 阅读 0

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俗话说:提升1分,干掉千人!拿下它,50分到手。它就是中考体育考试!一门不能忽视的一项考试。打赢中考第一战,体考尤为重要。很多学生在主科上也许花费很多精力都补不上,但是如果加紧锻炼,体考的分数到手不难。


2019年中考体育考试办法整体与2018年保持不变

考试项目包括立定跳远(满分20分)、坐位体前屈(满分15分)和长跑(男生:1000米,女生:800米,满分15分),总分满分50分。

考试对象为成都市所有参加中考的学生(含往届生、回户籍所在区<>)。

考试时间根据各区(市)县统一组织安排,一般在四月中上旬。


成都中考2019体考评分标准


中考倒计时!除了语数外物,还有它不能忽视… 初升高 第1张 


中考倒计时!除了语数外物,还有它不能忽视… 初升高 第2张


中考倒计时!除了语数外物,还有它不能忽视… 初升高 第3张


家长们要重视学生体考前的准备工作,以免影响孩子当天考试的发挥!


注意饮食休息

  1.建议提前两小时吃饭,不宜过饱。若在外就餐,注意饮食卫生,尽量避开生冷、辛辣、油腻食物。

  2.有的学生会在考前补充葡萄糖,从葡萄糖的功能来看,考试前补充一定的葡萄糖是有道理的。但中考体考持续时间短,消耗的能量我们自身足以能够保证供给。当然我们依旧可以选择补充葡萄糖,不过要注意葡萄糖浓度,太浓可以用水稀释,适量即可,不宜饮用过多。

  3.考前期间,应当保证充足的睡眠,不宜熬夜,调整最佳状态参加体考。


物品准备

  提前准备所需物品,如身份证、准考证、运动鞋、运动服(若天气微凉,建议增加外套,注意保暖)、备用药品等。


考前热身活动

  根据学生开考时间和个人情况准备热身活动,可以先慢跑微出汗,然后做些活动关节、肌肉、韧带的准备工作,另外,还可以做压腿、转体、抻肩等活动。注意在热身的时候,注意安全,保持体温,不要过于兴奋,以最佳状态参加考试。



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